lentejas estofadas sin grasa

Como siempre hay alguno de la familia que está a dieta, empezando por servidora que con la de años que llevo ni se me ocurre mirar un chorizo, mis lentejas, aquellas que si no quieres, las dejas, son un plato bastante completo, fácil y socorrido de preparar. 

Necesitamos para 4 personas

400g de lentejas  pardinas

1 litro de agua o caldo

3 ajos

2 cebollas

1 hoja de laurel

Unos granos de pimienta negra

1 pimiento

1/2 lata de tomate triturado

Una cucharadita de pimentón

Media de comino

Un poco de vino blanco o jerez

Una zanahoria

Dos patatas

Sal y pimienta

Ponemos las lentejas en una olla, le añadimos el agua hasta cubrir más un par de dedos, un poco de sal, los granos de pimienta, el laurel, la cebolla partida en dos y los ajos. La ponemos a cocer y lo tendremos unos tres cuartos de hora a fuego medio.

No hace falta poner en remojo las lentejas el día anterior, aunque si es costumbre, pues nada, adelante.

Mientras cuecen, en una sartén hacemos un refrito con la cebolla muy picadita, el pimiento, el tomate, pimentón, comino, vino blanco y sal. Dejamos que se haga a fuego muy bajo removiendo de vez en cuando mientras se cuecen las lentejas.

Pelamos la zanahoria y las patatas. Cuando a las lentejas le queden unos 20 min para acabar, añadimos las patatas cortadas en cuadrados grandes y las zanahorias en rodajas.

El refrito lo pasamos al vaso de la batidora junto a la cebolla y los ajos que teníamos cociendo con las lentejas. Ponemos también un cazo con caldo y trituramos con la batidora. Añadimos el resultado a las lentejas.

Rectificamos de sal y listo.

Si vemos que las lentejas mientras cuecen necesitan más agua, se le va añadiendo poco a poco.

Para acompañar este plato, nada mejor que unos picatostes de pan duro a la Air fryer. Se corta el pan del día anterior en cuadraditos, se le añade un pelín de AOVE y unos 5 min a 200 grados, removiendo de vez en cuando.

brownie de manzana y chocolate

Receta para quitarse las ansias de dulces.

Necesitamos:

Una manzana picada pequeñita

Un huevo

Dos cucharadas de cacao amargo o dos onzas de chocolate

Una cucharada sopera de yogurt griego.

Se baten todos los ingredientes con la batidora y la crema resultante la llevamos a una taza adecuada para microondas.

Cocinamos a máxima potencia durante tres y minutos.

Y.... a ver qué sale!

nuggets de atún

Cena fácil, rápida y sabroso a.

Necesitamos:

3 latas de atún escurridas

Una llema de huevo

Una cucharada sopera de queso crema.

Perejil seco, ajo en polvo y sal.

En un plato hondo mezclamos los ingredientes. Formamos pelotitas del tamaño de las de golf y las aplastamos sobre una bandeja de horno que habremos cubierto con papel de hornear.

Metemos al horno 200 grados 15 minutos, o en la Air fryer.

Mientras, preparamos una salsa con un  yogurt griego batido con una cucharadita de mostaza de dijon. 

Servimos los nuggets con la salsa y unas patatas gajo cocinadas en la freidora de aire.

Para chuparse los dedos!

batido detox

Pues no es que haya encontrado la piedra filosofal pero si. Si un día te hartas a comer no es nada malo pasar el siguiente a frutas y batidos. Este funciona bien y restaura el oremus.

En una licuadora ponemos:

Brotes de espinacas

Brócoli

Calabacín

Pimiento verde

pepino

Kiwi

Limón

Manzana

El zumo de dos naranjas y un poco de agua.

Si no tienes algun producto de la lista pues lo cambias por otra fruta o vegetal a poder ser verde como el aguacate, las peras o la lechuga y listo

Ayuda a eliminar toxinas y sienta de lujo!

PULPO con MAYUSCULAS

 Y D. Carlos me contó que lo de prepar el pulpo era casi una religión, un "culture club" así que le pedí explicaciones claras y concisas. Aquí las dejo, sin cambiar una coma. Por mi parte, comentar que no sé cuál de ellas me gusta más, si fresquita y marinera es la ensalada, a la mostaza es una delicatessen total.

MANERA DE COCER EL PULPO

"Hay varias formas de hervir un pulpo, yo lo hago en la olla expres, depende del tamaño de este, y es conveniente congelarlo un tiempo, ya que lo deja más tierno.

1º de limpia el interior de la capucha dándole la vuelta, la tripas y otras vísceras y lo enjuagamos en agua bien para que quede limpia de baba la piel. Si el pulpo tiene entre 2 kgs y medio o 3, se pone primero agua a hervir, media olla más o menos, y cuando está hirviendo lo introducimos y sacamos el pulpo varias veces, ya que cambia de temperatura y también influye, comentan los expertos que esté más tierno. A continuación lo introducimos, comprobando que el agua no llegue hasta arriba del recipiente, si es necesario se tira un poco, así evitamos que se pueda producir un accidente.

Si vas a preparar ensalada de patatas, se se cuece aproximadamente 25 minutos, una vez empieze a hervir y que se le quita la piel una vez esté frio. Si es para hacerlo a la mostaza 20 minutos, ya que así queda la piel entera."

ENSALADA DE PULPO CON PATATAS

Ingredientes:

 pulpo cocido,

 patatas (como sabes yo uso patatas nuevas de Mercadona),

 cebolletas, 

perejil,

 aceite de oliva bueno y zumo de limón.

Cocemos las patatas con piel el tiempo necesario para que estén tiernas (sin desmenuzarse)  con una cucharada grande de sal. Una vez estén cocidas y frias las pelamos y las cortamos en tamaño pequeño.

Las patas y la capucha del cefalópodo se cortan en trozos y lonchas no muy grandes. Mezclamos las patatas con el pulpo cortados, le echamos las cebolletas troceadas finas, el perejil picado, aliñando todo con zumo de 2 o 3 limones, el aceite indicado y sal al gusto.

PULPO A LA MOSTAZA

Ingredientes: 

pulpo cocido con piel, 

patatas cocidas, 

motaza de Dijón, 

un bote de mahonesa, 

aceite de oliva, 

pimentón dulce y picante, 

sal al gusto.

Mezclamos en un recipiente una cucharada de pimentón dulce y otra picante con el aceite de oliva virgen en cantidad suficiente. 

En una fuente, colocamos las patatas cortadas en rodajas, le ponemos los trozos de pulpo una ver cortado como en la reseña anterior, sal al gusto y rociamos por encima con una cuchara sopera la mezcla de pimentón, como si se tratara de pulpo a la gallega. 

Se mezcla la mahonesa con la mostaza y la ponemos bien repartida sobre las patatas y el pulpo a la gallega, y en el horno calentado un poco y apagado, se le quita la frialdad al plato preparado.

Buen apetito. 

Aguacates rellenos

Me encanta el aguacate, es bastante sano y muy recurrente en ensaladas por su versatilidad. Esta receta que describo aqui tiene múltiples versiones ya que en lugar de pollo se puede utilizar atún, gambas, surimi,... además de cambiar las verduritas y los frutos secos. 

necesitamos:

un par de aguacates 
un limón

unas hojas de lechuga muy picaditas
zanahoria, mejor rallada

6 u 8 nueces picadas

maíz en grano

una pechuga de pollo salpimentada, asada y cortada en taquitos

media cebolla morada picada pequeñita

para la salsa: tres cucharadas de yogurt griego y media de mostaza de Dijon

preparación:

Cortamos los aguacates por la mitad, reservamos la cascara para hacer las barquitas y picamos la pulpa en dados pequeñitos. volvamos a un recipiente. Rociamos con zumo de limón. Añadimos la lechuga, la zanahoria, las nueces, el maíz, la cebolla y el pollo. Aderezamos con la salsa y rellenamos los aguacates.

A disfrutar!

atún en manteca by D. Carlos Rubio

Sábado sabadete veraniego y nos fuimos a casa de los sanroqueños a pasar el día ( y parte de la noche). ¡Que bien se está en el Albarracín! ¡Que bien lo pasamos cada vez que nos juntamos y que nos gusta disfrutar de la comida!

D. Carlos, que cocina mejor que la madre abadesa del convento más clausurero del mundo mundial, nos ofreció un menú 5*  gourmet espectacular: a destacar el atún rojo en manteca, la ensalada de pulpo con papas y el pulpo a la mostaza. 

Dejaré en estas y sucesivas entradas los secretos más oscuros de esta cocina.🤭

INGREDIENTES: 

1 kg de atún, 

1kg de manteca de cerdo iberico,

 3 cucharaditas de orégano,

 6 dientes de ajo,

 4 lonchas de beicón picado,

 un vaso de vino blanco

 sal al gusto.

En un recipiente echamos el orégano, al beicón y los ajos bien picaditos.

Cortamos el atún en rodajas gorditas y lo mechamos con la mezcla haciéndole dos agujeros a cada rodaja.

En un cazo ponemos la manteca junto a un vaso de  vino blanco. Calentamos y una vez que está derretida, introducimos el atún,  lo dejamos 20 minutos y además añadimos los ingredientes de la mezcla sobrados. 

Pasado ese tiempo, sacamos el atún y lo colocamos en los embases individuales donde los vayamos a guardar.

La manteca con todos los ingredientes los dejamos a hervir unos 40 minutos, para a continuación verterlo en los embases que contienen el atún. Dejamos enfriar y al frigorífico.

Se puede congelar.